Как похудеть правильно?

0
6
правильное похудение

Для многих женщин проблема излишнего веса становится одной из главных. Именно она порой портит настроение настолько, что не хочется показываться на улицу, а выход на работу становится каторгой. Хочется похудеть, однако не всегда выбранные диеты являются правильными с точки зрения полезности для организма.

Сбалансированное питание

сбалансированное питание

Прежде всего, питание должно быть сбалансировано для того, чтобы организм начал работать, как часы — точно и без сбоев. Поэтому для начала необходимо запомнить несколько основных принципов правильной диеты.

  1. Первый из них гласит: установить режим питания, то есть прием пищи должен быть в одно и то же время.
  2. Согласно второму принципу следует пить больше чистой воды, а перед очередным приемом пищи, примерно минут за 30, следует выпивать стакан воды. А чтобы ежедневно обеспечивать свой организм необходимыми минералами, следует регулярно употреблять минеральную воду, подробную информацию о которой можно посмотреть здесь.
  3. И третий принцип: необходимо принимать витамины, при необходимости после консультации с врачом — препараты железа.

Порой, применяя ту или иную диету, женщина теряет несколько килограмм за неделю, однако только следует перейти на обычное питание, вес возвращается в исходное русло, и опять нужно думать как похудеть. А порой, вес становится еще больше, принося только расстройство и разочарование во всех прочих диетах.

Выбирая диету, следует помнить о том, что есть продукты, разрешенные к употреблению во время диеты, а есть продукты запрещенные.

Разрешённые продукты

К таким продуктам относятся:

  • негазированная минеральная вода,
  • любые соки,
  • вареное мясо, в том числе мясо курицы,
  • обезжиренный творог,
  • вареные яйца,
  • овощи, за исключением картофеля,
  • фрукты,
  • а также овсянка, гречка, рис.
  • Помимо этого, можно понемногу вводить маринованные овощи.

Запрещенные продукты

Среди запрещенных продуктов можно отметить:

  • соль,
  • копчености,
  • хлебобулочные изделия,
  • любое масло,
  • алкогольные напитки,
  • сладости,
  • орехи,
  • молочные продукты жирностью более чем 1,5%.

Следует помнить о том, что правильная диета направлена в первую очередь не на то или иное меню, а на строгое соблюдение всех необходимых принципов, и ее основная цель показать вам, как снизить вес. Ведь их разработкой занимались ученые, врачи, а также те, кто длительное время страдал от избыточного веса. Основополагающий принцип правильной диеты основан на том, что диета должна исключать вред для организма, не быть экспресс-диетой и быть максимально щадящей.

Завтрак

Согласно правильной диете, завтрак должен включать в себя вареное яйцо, творог (обезжиренный) в количестве 100 грамм, 2 плода каких-либо фруктов. В качестве напитков разрешены стакан чая, сока или кофе обязательно без сахара и сливок.

Обед

На обед можно приготовить салат (примерно 200 грамм), отварить мясо или рыбу и сделать стакан фруктового фрэша.

Ужин

На ужин можно побаловать себя постной кашей в количестве 200 грамм, 100 граммами овощного салата, яблоком и стаканом кефира.

Заключение

Правильная диета, при соблюдении всех принципов, приносит только пользу, причем не только для физического, но и для психологического здоровья. Однако, кроме диеты следует обратить внимание на занятия спортом, возможно, разработать совместно со специалистом комплекс необходимых физических упражнений. И, конечно, необходимо психологически настроиться на позитив.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Пожалуйста введите своё имя здесь